Preguntas frecuentes
¿Qué es la terapia Gestalt?
La terapia Gestalt es un tipo de terapia que se enfoca principalmente en el presente, a diferencia de otros enfoques que miran más atrás en el tiempo como el psicoanálisis, por ejemplo.
Sin embargo, aunque el foco en esta terapia se ponga en el momento actual del paciente, en su “aquí y ahora”, como diría su fundador Fritz Perls, ambos, terapeuta y paciente siempre pueden bucear en todas aquellas vivencias del pasado que aun pueden interferir y bloquear aspectos de su vida.
En la terapia Gestalt se trabaja como en la mayoría de las terapias, con la conversación sincera y profunda entre el terapeuta y el paciente.
Muchas veces la conversación terapéutica es suficiente para que el paciente se vaya encontrando mejor. Otras veces, sin embargo, se requiere el uso de otras técnicas vivenciales de que dispone la Terapia Gestalt para mejorar en el proceso terapéutico.
El uso de ellas dependerá de lo que vaya necesitando el paciente en cada momento, de las ganas que tenga de explorar sobre sí mismo de otra manera, no solo con la conversación pero no siempre se utilizan.
Estas técnicas experienciales y creativas pueden ayudar a ampliar la autoconciencia del paciente o lo que en terapia Gestalt llamamos “el darse cuenta”, fundamental para que el paciente entienda lo que le pasa y pueda salir de la situación que le aflige o le empequeñece.
Principios fundamentales de la Terapia Gestalt
1. Conciencia Plena del Presente:
Este es uno de los pilares de la Terapia Gestalt. Se alienta a los pacientes a prestar atención a lo que sienten, piensan y experimentan en el momento presente, sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo de inmediato. Esta conciencia ayuda a identificar patrones automáticos de comportamiento, pensamiento o emoción que pueden estar interfiriendo con su bienestar.
2. Responsabilidad Personal:
La terapia invita a los individuos a asumir la responsabilidad de sus propias emociones y acciones. En lugar de culpar a factores externos, se les anima a reconocer su papel en la creación de su experiencia actual.
3. Autenticidad y Contacto:
Se fomenta la autenticidad en la relación terapéutica, donde el terapeuta y el cliente se relacionan de manera genuina. El “contacto” implica la capacidad de conectarse con uno mismo, con los demás y con el entorno y desde esa autenticidad surgen nuevas maneras de ver la vida y de relacionarse de manera más saludable.
4. El Ciclo de la Experiencia:
La Terapia Gestalt postula que las experiencias tienen un ciclo natural que debe completarse para evitar bloqueos emocionales. Este ciclo incluye fases como la sensación, la conciencia, la movilización, la acción, el contacto y la retirada. Interrumpir este ciclo y no terminarlo puede llevar a dificultades emocionales. Con la terapia, el paciente aprende a completar los ciclos y a sentirse más satisfecho consimo mismo.
¿En qué consiste una sesión de terapia?
Una sesión de terapia es un encuentro entre un terapeuta (como un psicólogo o psicoterapeuta) y una persona o grupo que busca apoyo emocional, orientación o tratamiento para diversas dificultades o problemas.
En la terapia Gestalt se trabaja como en la mayoría de las terapias, con la conversación sincera y profunda entre el terapeuta y el paciente.
Muchas veces la conversación terapéutica es suficiente para que el paciente se vaya encontrando mejor. Otras veces, sin embargo, se requiere el uso de otras técnicas vivenciales de que dispone la Terapia Gestalt para mejorar en el proceso terapéutico.
El uso de ellas dependerá de lo que vaya necesitando el paciente en cada momento, de las ganas que tenga de explorar sobre sí mismo de otra manera, no solo con la conversación.
Más preguntas
¿En qué momento puede iniciarse una terapia?
La terapia puede iniciarse en cualquier etapa de la vida, y no es necesario estar enfermo, basta con que la persona sienta que lo necesita, que se encuentra estancada, baja de energía, decaída o haya algún factor que haya desencadenado su malestar, como un despido, una separación, una pérdida significativa. O bien que las relaciones que mantiene con su entorno le generen insatisfacción, inquietud o desazón.
Puede iniciarse debido a cualquier cambio que estemos afrontando y nos genere estrés, como un cambio de trabajo, de casa, de lugar de residencia, nuevas amistades…
Hay infinidad de razones para querer comenzar un proceso terapéutico.
Tú conocerás las tuyas…y si tienes dudas, siempre puedes contactar conmigo y tener una primera sesión gratuita para ver si en tu caso te podría venir bien.
¿Cuál es el objetivo final de la terapia?
El objetivo final de la terapia es ayudarte a estar mejor contigo mismo y con tu vida. Básicamente, se trata de encontrar maneras de manejar los problemas, sentirte más equilibrado y disfrutar más de las cosas que te importan. Es un espacio para trabajar en lo que te preocupa y mejorar tu bienestar general.
El final del proceso terapéutico, lo marca siempre el paciente. El sabe bien cuando se encuentra mejor consigo mismo y con su entorno y cuando puede pasar del apoyo que le ofrece el terapeuta al autoapoyo que él mismo puede brindarse.
Qué es la terapia Gestalt y cómo puede beneficiarte?
El objetivo de la terapia es que puedas vivir con mayor autenticidad, libertad interior y bienestar emocional. No se trata de arreglarte, porque no estás rot@, sino de acompañarte a comprenderte mejor, afrontar aquello que te inquieta o limita y reconectar contigo mism@ desde un lugar más consciente.
A lo largo del proceso terapéutico irás adquiriendo una mayor claridad sobre lo que sientes y necesitas, lo que te permitirá tomar decisiones más alineadas contigo y con tu entorno. Muchas veces, este camino incluye sanar heridas del pasado, modificar patrones que ya no te sirven y, sobre todo, aprender a sostenerte desde tu propio «autoapoyo».
Ese autoapoyo es clave: se trata de que, al final del proceso, puedas sentir que cuentas contigo mism@, que puedes estar ahí para ti de una forma más plena, sin depender tanto de lo externo. Ahí es donde se produce el verdadero cambio: cuando te das cuenta de que eres capaz de vivir desde un lugar más auténtico, libre y en paz contigo.
¿Para qué comenzar una terapia?
¿Alguna vez has sentido que tu vida es como una serie de televisión en la que estás atrapado en un episodio de relleno sin fin? ¡La terapia Gestalt puede ser tu guionista estrella! En lugar de quedarte en el «qué pasaría si», la Gestalt te anima a salir del sofá y a participar activamente en tu propio show. Aquí no se trata de reescribir el pasado, sino de hacer que cada escena del presente sea más interesante y auténtica. Es como si tu vida fuera un reality show y tu terapeuta fuera el director que te ayuda a manejar tus emociones con un guion menos dramático. Prepárate para un viaje donde descubrirás que estar en el “aquí y el ahora” no solo es liberador, ¡sino que también puede ser muy divertido!
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Si tienes dudas o quieres saber más sobre cómo la terapia puede ayudarte, envíame un mensaje. Te responderé lo antes posible.
Mercedes López
Terapeuta Gestalt
Acompaño a quienes desean mejorar su bienestar emocional y superar dificultades. Como terapeuta Gestalt, llevo más de 15 años guiando procesos de transformación y cambio.
Dónde
Madrid, Las Rozas de Madrid y Las Matas
mercedes@mercedeslopezterapeuta.com
Teléfono
(+34) 617 733 774